時間があっという間に過ぎている…

なんて事ありませんか？

長時間座りっぱなし…細かい針目に視点を集中するため

目も疲れます。

長時間同じ姿勢を続けると

首から背中、足の血流も悪くなって冷え性になったり

内臓の働きも鈍くなるので

身体に良くありません。

斯くいう私も

これまで腰痛、頚椎神経痛、坐骨神経痛などなど

座り仕事の方が経験する、色々な〇〇痛に悩んでまいりました。

でも、その事で

刺繍を諦めるのはつまらない！

という事で…。

私の〇〇痛対策をご紹介させて頂きます。

①朝一番、

太極拳のお教室で教えて頂いた準備体操で

身体のストレッチをします。

②いつもではないですが

刺繍時間が長くなりそうな時には

30分タイマーをセットして

30分おきに整復院で教えてもらった首や目のストレッチ、

洗濯物の片付けなどの家事、猫の毛繕いなどをして、

また30分をスタートさせます。

この時、刺繍の切りが良くない場合、

再開時に気分良く始められる所まで進めてから手を止めます。

可愛いサッカーボールの様なタイマーを入手してから

タイマーセットが楽しくなりました。

③昇降式デスクを活用。

ボタンを押すとデスクの高さを変えられて

座り姿勢、立ち姿勢を交互にすることができ

座りっぱなしを防げます。

立ち姿勢の時は

青竹を踏んだり、踵を上げ下げして

足を動かす様にします。

④寝る前のストレッチ。

整復院の先生に教えてもらったものと

ヨガの動画を見て気に入ったものを

組み合わせた自己流ストレッチです。

これを寝る前にやるとやらないとでは

翌朝の首や腰の具合が全く違います。

という具合に

身体を動かさないことが原因で起こる不調には

身体を動かす、ということがやはり

1番の対策かな、と個人的には思います。

ですが

人それぞれ痛みや身体の特性、生活習慣も違いますので

同じ様な対策をしても

効果のない方もいらっしゃると思いますから

あくまで私見としてご参考になさってください。

長く刺繍を楽しむためには

無理せず

身体の声に耳を傾けながら

ゆるりと続けていく

そんな姿勢が、今の自分に丁度良い

気がしています。